WORKOUT（ワークアウト）｜BETTER BODIES HI 青山｜表参道・外苑前｜ジム・グループパーソナル

ベターボディを目指す、
45分のグループワークアウト

BBHプログラムは、ベターボディを目指すすべての人のために、バイオメカニクスなど科学的理論をもとに開発されたグループワークアウト。
参加メンバーそれぞれの潜在力をひきだし、45分という短時間で最大の効果を得られるよう設計されています。

REGULARレギュラー

部位別 FRONT / BACK / HIPS の
3種のクラス
PRACTICEプラクティス

エクササイズの動作を正確に
身につける基礎クラス

REGULARレギュラー

気になる部位に徹底集中選べる部位別クラス

PURPOSE｜目的

部位別に効率的に効果を得るため、「フロント」「バック」「ヒップ」3種のクラスを準備。
特定の部位に集中してワークアウトを行うことで大きな効果が得られるよう設計されています。

PROGRAM｜流れ

まず、“フォーカス（集中）”でこころを整え、“アクティベーション（活性）”でワークアウトに適したカラダへと準備します。
メインワークアウトでは、参加メンバーごとに最適な強度とペースで、指定の時間内に繰り返すことができる最大回数を目指します。
クラスの内容は毎週変化し、“プラトー（慣れからくる反応低下）”を防ぎます。

EFFECT｜効果

高強度のエクササイズを、インターバル（休憩）をはさみながら短時間で繰り返すワークアウトで、持てる力を出し切り、筋力、筋持久力など多様なパフォーマンスを効率的に向上させることができます。
直接的なカロリー消費だけでなく、心肺機能の向上や筋量増加で基礎代謝も高め、参加メンバーが望むボディメイクを実現します。

CLASS3種の部位別クラス

FRONTフロント

身体前面（胸部・バストアップ）をメインパートとしてワークアウトするクラスです。
- メインエクササイズ　胸部/肩前部
- アシスタントエクササイズ1　上腕後部
- アシスタントエクササイズ2　脚部/腹部
- アシスタントエクササイズ3　コア（体幹）/機能的エクササイズ
BACKバック

身体背面（背部・美しい背中）をメインパートとしてワークアウトするクラスです。
- メインエクササイズ　背筋群/肩後部
- アシスタントエクササイズ1　上腕前部
- アシスタントエクササイズ2　脚部/腹部
- アシスタントエクササイズ3　コア（体幹）/機能的エクササイズ
HIPSヒップ

臀部（ヒップアップ）や脚部をメインパートとしてワークアウトするクラスです。
- メインエクササイズ　臀部/ハムストリングス
- アシスタントエクササイズ1　大腿前部/腹部
- アシスタントエクササイズ2　コア（体幹）/機能的エクササイズ

PRACTICEプラクティス

エクササイズの動作を
正確に身につける基礎クラス

PURPOSE｜目的

エクササイズの動作を正確に身につけることを目的としたクラスです。ワークアウトの経験が少ない方はこのクラスから受けていただくことをお勧めします。
毎週変わる「レギュラークラス」にも沿った内容で、エクササイズの動作が身につくだけでなく、動作の練習そのものがワークアウトにもなり効果が得られます。

PROGRAM｜流れ

まず、“フォーカス（集中）”でこころを整え、“アクティベーション（活性）”でワークアウトに適したカラダへと準備します。
次に、「レギュラークラス」で行われるエクササイズのポイントや効果を解説。
その後、エクササイズの強度を参加メンバーごとに設定し、それぞれに最適な指定回数で“メインワークアウト”を行います。

EFFECT｜効果

正確なエクササイズ動作は、怪我などのリスクを減らすだけでなく、「レギュラークラス」に進んだ後のワークアウト効果を高めることにつながります。
参加メンバーそれぞれにとって適切な強度を掴みつつ、「フロント」「バック」「ヒップ」全てのクラスのエクササイズの基本動作を覚えるため、1度のクラスで全身のワークアウト効果を得られることも魅力です。